A Sociedade Brasileira de Diabetes alerta que o calor excessivo pode aumentar o risco de hipoglicemia e hiperglicemia em pessoas com diabetes. Para evitar complicações, é essencial adotar precauções específicas durante dias quentes.
Precauções Importantes para Controlar o Diabetes no Calor
1. Monitoramento da Glicemia
O calor pode alterar os níveis de glicose no sangue. Intensifique a medição da glicemia, especialmente se você faz uso de insulina.
2. Hidratação Adequada
Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia, dando preferência à ingestão de água. Evite bebidas com alto teor de açúcar e cafeína. Uma alternativa refrescante é a água saborizada com limão ou hortelã.
3. Alimentação Balanceada
Prefira alimentos leves, como frutas, saladas, proteínas magras e carboidratos complexos. Evite alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar, pois podem impactar os níveis de glicemia.
4. Atividade Física Segura
Realize exercícios em horários mais frescos (pela manhã ou ao entardecer). Monitore os níveis de glicose antes, durante e após a atividade física. Utilize protetor solar para evitar queimaduras.
Grupos de Risco para Diabetes no Calor
Idosos
São mais suscetíveis à desidratação e ao risco de hipoglicemia, necessitando de maior atenção e monitoramento constante.
Crianças e Adolescentes com Diabetes Tipo 1
Apresentam maior vulnerabilidade à hipoglicemia em dias de calor intenso. O acompanhamento regular dos níveis de glicose é essencial.
Conclusão
Manter-se hidratado, seguir uma alimentação equilibrada e monitorar a glicemia são medidas fundamentais para pessoas com diabetes enfrentarem dias quentes sem complicações. Consulte seu médico endocrinologista em Cuiabá, Dr. Caio Araújo, para orientações personalizadas e mantenha sua saúde em dia!
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FAQ: Perguntas Frequentes sobre Diabetes e Calor
1. O calor pode afetar a insulina? Sim. A insulina pode perder sua eficácia quando exposta a temperaturas elevadas. Armazene corretamente em locais frescos e evite deixá-la exposta ao sol.
2. Como evitar a desidratação? Beba pelo menos 2 litros de água por dia e evite bebidas alcoólicas e refrigerantes.
3. Qual a melhor hora para praticar atividades físicas? O ideal é se exercitar antes das 10h da manhã ou após as 17h, quando a temperatura é mais amena.
Site: Dr. Caio Araújo – Endocrinologista em Cuiabá
Instagram: @drcaiotaraujo
